Упражнения при радикулите: противопоказания, техника выполнения
Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от дискомфорта и болей при радикулите, увеличится подвижность и амплитуда, нормализуете сон и сможете жить полной жизнью
При лечении радикулита необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.
При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.
Радикулит – один из симптомов, в результате которого происходит поражение корешков спинного мозга.
Человек, страдающий радикулитом, периодически испытывает боли, а также не может разогнуть или согнуть спину.
Многие специалисты уверены, что упражнения при радикулите способны оказать положительный эффект на состояние пациента.
Однако далеко не каждый знает, в чем польза таких упражнений, какие существуют противопоказания, поэтому стоит разобраться в этом немного подробнее.
Польза и эффективность физических упражнений
Регулярное выполнение физических упражнений будет способствовать:
- Контролю над болью и воспалительными процессами.
- Восстановлению суставной функции, а также растяжимости мягких тканей.
- Улучшению состояния мышц.
- Повышению выносливости.
- Улучшению координации.
Также физические упражнения положительно скажутся на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, польза ЛФК достаточно существенна и очевидна, поэтому выполнение подобной гимнастики считается одним из востребованных способов лечения радикулита.
Противопоказания
Далеко не каждому показана зарядка против радикулита. Существует ряд противопоказаний, среди которых следует отметить:
- неподходящее физическое состояние пациента (слабость, сильные боли);
- острую стадию радикулита, которая исключает какие-либо нагрузки на позвоночник;
- декомпенсацию сердечной мышцы.
Упражнения при поясничном радикулите имеют небольшое количество противопоказаний, однако перед выполнением лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы он смог подобрать наиболее оптимальную программу.
В случае продолжительных болей во время выполнения упражнений рекомендуется пройти дополнительное обследование и прекратить комплекс упражнений.
Упражнения для лечения радикулита: техника выполнения
Во время гимнастики большая часть упражнений выполняется из положений лежа на спине или животе.
Ниже разобраны упражнения при радикулите поясничного отдела, а также описаны техники их выполнения.
Среди наиболее популярных упражнений выделяют:
- Лежа на спине, изменить расположение коленей, согнув их, и напрячь мышцы пресса так, чтобы они были максимально твердыми. Однако при этом задерживать дыхание нельзя. Во время выполнения упражнения следует максимально прогнуть позвоночник.
- Лежа на спине, подогнуть ноги, чтобы ступни прижались к полу. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Во время выполнения упражнения приподнять торс. При этом нижние конечности не должны отрываться от пола. Продержаться 10 секунд, после чего принять исходную позу.
- Лежа на спине, поднять ноги над поверхностью пола, задержаться на шесть секунд, после чего опустить конечности. Стоит отметить, что ноги должны быть вытянуты.
Упражнения из данного положения должны выполняться следующим образом:
- Лежа на животе, выполнять имитацию плавания брассом в течение 15 секунд, после чего сделать перерыв.
- Установить ладони под подбородок и поднять выпрямленные ноги. При поднятии ног следует соблюдать очередность.
- Поднять грудную клетку и голову. Мышцы шеи необходимо напрячь. Руки во время выполнения должны быть сцеплены в замок.
Упражнения выглядят следующим образом:
- Прижать руками колени к грудной клетке, лежа на спине. Прижимать необходимо колени по очереди.
- Лежа на спине, руками обхватить колени. При выполнении прогнуться в области шеи, не отпуская рук, после чего сделать несколько перекатов.
Систематический подход к выполнению упражнений
При выполнении гимнастики следует отметить, что она дает положительный результат только в том случае, если будет соблюден систематический подход. Это подразумевает регулярные тренировки.
При этом дополнить эффект можно таким процедурами, как:
- аквааэробика;
- массаж;
- физиотерапия.
Таким образом, сочетание ЛФК с приведенными выше процедурами позволит избавиться от радикулита и улучшить состояние спинного отдела.
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?
При лечении радикулита самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
Упражнения на тренажерах - кинезитерапия при радикулите
Кинезитерапия подразумевает под собой лечение движением. Данный способ был разработан российским доктором.
Главная цель упражнений кинезитерапии заключается в прикладывании максимальной нагрузки на мышцы спины три раза в неделю.
Не секрет, что мышцы, которые перестают со временем участвовать в движении, атрофируются. Это приводит к возникновению дискомфорта во время движений, а также развитию болей и деформаций в позвоночнике.
Упражнения по системе кинезитерапии должны выполняться в двух положениях:
- лежа;
- на спине.
Одним из упражнений кинезитерапии является финская ходьба, и она же является исключением из правил – ходьба выполняется стоя на ровной местности.
Радикулит вполне излечим, если обнаружен на ранней стадии. Любые неприятные ощущения в спине можно устранить в нашем Центре кинезитерапии.
Однако во время выполнения упражнений рекомендуется уделять внимание технике, иначе ситуацию можно будет только ухудшить.
Также следует отметить, что центры расположены в таких городах, как Дубна, Клин, Зеленоград и Тверь.
Также рекомендуется при выполнении ЛФК регулярно посещать лечащего врача для наблюдения состояния спины и позвоночника.
В основном физические упражнения оказывают положительный эффект на состояние пациента, и уже спустя несколько занятий боли в пояснице проходят, здоровье улучшается.
ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:
Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.
К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.
Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.
Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.
Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!
Врач-кинезитерапевт