Лечение суставов гимнастикой: гимнастика для локтевого, коленного, плечевого, голеностопного, тазобедренного сустава
Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от боли и дискомфорта в суставах, увеличится подвижность и амплитуда в суставе, нормализуете сон и сможете жить полной жизнью
При лечении суставов необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.
При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.
Гимнастика, предназначенная для лечения суставов, отличается от обычной физкультуры.
Упражнения не являются дополнительной мышечной нагрузкой, а направлены на улучшение двигательной способности суставов.
Они не слишком сложные, что позволяет начать заниматься даже, если уже появились признаки суставных заболеваний.
Необходимо помнить, что положительный результат возможен только при регулярных занятиях.
Основные принципы лечебной гимнастики
Лечение суставов гимнастикой является одним из главных методов реабилитации и поддерживающей терапии. Она входит в комплексный подход при лечении опорно-двигательного аппарата.
При занятиях лечебной физкультурой соблюдаются следующие принципы:
- Индивидуальный подход. Осуществляется подбор комплекса упражнений в зависимости от вида заболевания, степени его тяжести, возраста больного.
- Умеренность. Одно занятие длится не более 40 минут. При возникновении усталости или боли оно должно быть прекращено.
- Регулярность. Однократные занятия не принесут желаемого эффекта.
При занятиях лечебной гимнастикой укрепляется мышечный корсет, устраняются спазмы и зажатость, нормализуется эмоциональное состояние, уменьшается скованность движений, улучшается кровообращение.
Правильный подход к выполнению упражнений
Врач ЛФК составляет комплекс упражнений с учетом особенностей пациента и стадии протекания болезни. Методист на первых занятиях показывает правильное выполнение движений. В дальнейшем, когда больной освоит их, будет необходим только регулярный контроль с его стороны.
Один из главных принципов – отсутствие на поврежденный сустав чрезмерной нагрузки. Играют роль не только указания методиста, но и субъективные ощущения больного.
При возникновении усталости необходимо сделать перерыв или вообще прекратить занятия. Некоторые упражнения придется заменить более легкими.
Акцентировать внимание следует на упражнениях, при которых возникает ощущение расслабления мышц и уменьшения боли от сдавливания нервных корешков.
За два часа до начала занятий не надо принимать пищу. Большое внимание следует уделять равномерному дыханию. После окончания рекомендуется принять душ и растереться полотенцем. В дополнение выполнить самомассаж с разогревающим кремом.
Суставная гимнастика
Упражнения для лечения суставов не носят слишком интенсивный характер. Это может привести к дальнейшему истиранию хрящей. Нагрузки следует увеличивать постепенно.
Можно использовать различные ортопедические приспособления – мячи, эспандеры. Избегать усталости поможет правильный ритм дыхания. Глубокий вдох, резкий и быстрый выдох. На вдохе делают упражнения с напряжением мышц, а на выдохе – с расслаблением.
Лечение плечевых суставов гимнастикой – часть комплексных мероприятий. В упражнения включены вращения, махи руками, движения плечами вверх-вниз, сведение и разведение плеч к груди и лопаткам.
Упражнения для лечения плечевого сустава:
- стоя, совершать руками взмахи вперед и назад;
- сидя, приподнять плечи и вращать их;
- сидя, совершать движение плечами вперед-назад поочередно, а потом одновременно;
- сидя, заведя руку за спину, сделать попытку прикоснуться к плечу с противоположной стороны.
Вначале каждое упражнение повторять 5-10 раз. При укреплении мышечного корсета и ослаблении боли увеличить их количество.
Упражнения для лечения коленных суставов:
- лежа на спине, тянуть носок каждой ноги от себя и наоборот;
- лежа, подтягивать колени поочередно, затем вместе;
- лежа, делать "велосипед";
- лежа на боку, приподнимать верхнюю ногу на небольшую высоту;
- повторить упражнение, лежа на другом боку;
- лежа, разводить согнутые колени.
Эти упражнения рекомендуется также делать в период реабилитации после замены сустава.
Упражнения для голеностопного сустава выполняют, сидя на коврике с вытянутыми ногами:
- приподнимать ноги поочередно и вместе;
- приподняв ноги на небольшую высоту, сводить их и разводить;
- не отрывая от пяток, тянуть носок на себя и в противоположную сторону;
- совершать согнутой ногой вращательные движения;
- повторить упражнение со второй ногой;
- наклоняясь вперед, пытаться прикоснуться пальцами стопы.
Чтобы сохранять устойчивость, можно опираться руками о поверхность пола.
Этот сустав подвержен наиболее повышенным нагрузкам, особенно во время ходьбы и бега. Избежать появления коксартроза помогут следующие упражнения:
- лежа на спине, не торопясь подтягивать согнутые в коленях ноги;
- лежа на боку, приподнимать верхнюю ногу;
- лежа на животе, поочередно приподнимать ноги;
- сидя, разводить и сводить колени ног, расставленных на ширину плеч;
- лежа, делать "велосипед";
- стоя, совершать махи ногой;
- приседать из положения стоя.
Для лечения коксартроза гимнастику надо совмещать с прогулками по ровной поверхности.
Для эффективной гимнастики для локтевых суставов подойдут следующие упражнения:
- сидя, положить руки на колени и поднимать их, дотрагиваясь до плеч;
- лежа, приподымать туловище, стараясь дотронуться локтевым суставом до колена с противоположной стороны;
- сидя, разводить локти в стороны;
- сидя, сгибать руки в локтях;
- стоя, широко расставлять согнутые в локтях руки, а затем сводить их.
Такая гимнастика укрепляет мышцы около локтевых суставов и помогает избегать их перенапряжения.
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?
При лечении суставов самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
Упражнения на тренажёрах - кинезитерапия для суставов
Неотъемлемой частью кинезитерапии являются занятия на специальных тренажерах. Пациент совершает движения, разработанные по индивидуальной программе без приложения дополнительных усилий.
Комплекс разрабатывается на основе диагноза, протекания заболевания, общего состояния.
В Центре кинезитерапии имеется большое количество тренажеров, на которых можно тренировать различные группы мышц.
Такие Центры расположены в городах Зеленоград, Тверь, Дубна и Клин. В каждом из них работают опытные профессионалы, внимательно относящиеся к пациентам.
ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:
Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.
К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.
Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.
Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.
Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!
Врач-кинезитерапевт