153
Вы испуганы, беспомощны, живете с постоянным ощущением боли, без всякой надежды... Можно бесконечно лить слезы, при этом делая еще более невыносимым свое существование, а можно сказать «стоп» своим мучениям и начать жить по-настоящему.
А знаете ли вы, что так называемый метаболический синдром (это комплекс таких опасных факторов, как высокое кровяное давление, высокий холестерин, повышенное содержание сахара в крови и ожирение) у людей, начавших заниматься физкультурой в пожилом возрасте, наблюдается в два раза реже, чем у их пассивных коллег? Такой неизменный спутник старости, как слабость, возникает из-за того, что с возрастом мышцы значительно уменьшаются в размерах, а вместе с этим уходят и силы. Принято считать, что для пожилых людей упражнения на укрепление мышц бесполезны. Однако это неверно – доказано, что такие упражнения могут оказаться весьма эффективными и в преклонном возрасте, а значит, отсрочить наступление старости, – утверждает Генеральный директор Центра кинезитерапии Игорь Владимирович Морозов.
Бытует также мнение, что физические упражнения противопоказаны пожилым людям, больным артритом... Но, как показало исследование, в течение двух лет проводившееся американскими учеными, регулярные физические упражнения, напротив, помогают людям, страдающим от артрита, сохранить подвижность суставов. Пожилым людям с диагнозом «артрит» необходимы 20-минутные физические упражнения три раза в неделю.
Наконец, физическая активность помогает пожилым людям восстановить память – в результате получаса упражнений, выполняемых трижды в неделю, некоторые участки мозга начинают работать значительно лучше. Более того, регулярные занятия физкультурой могут приостановить даже развитие болезни Альцгеймера. А уж то, что физкультура улучшает сон и способствует лечению таких заболеваний, как депрессия и невроз, – давно доказанный факт.
От гимнастики до танцев
Ошибаются те, кто считает, что пожилым вполне достаточно той физической нагрузки, которую они получают во время работы – к примеру, на огороде. Такой труд не всегда полезен – в нем преобладают однообразные движения, перегружающие одни мышечные группы. Иное дело – правильно подобранные физические упражнения. Правда, прежде чем приступать к занятиям физкультурой, желательно проконсультироваться с врачом. В любом случае из списка упражнений нужно исключить те, которые требуют быстрых движений, резких наклонов туловища и головы (при наличии склеротических изменений в кровеносных сосудах это может вызвать головокружение, потерю равновесия, падения и травмы). Необходимо избегать и упражнений, сопровождающихся задержкой дыхания (они повышают давление в сосудах головного мозга, затрудняют приток крови к сердцу). Осторожно надо относиться к бегу трусцой – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы ног. А вот ходьба, напротив, очень полезна (начинать ее рекомендуется с небольших, до 2 км, дистанций). Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте являются и танцы – естественно, такие, в которых нет резких поворотов и сложных па. Ну а самым простым и универсальным способом держать себя в форме является обычная утренняя гимнастика. Важно только выполнять ее регулярно и превращать свой образ жизни из пассивного в активный постепенно: нельзя год сидеть без движения, а, к примеру, летом компенсировать это занятиями спортом. Такие эксперименты могут закончиться печально – не зря в медицине существует термин «отпускной инфаркт».
По окончании занятий физкультурой должно появляться чувство приятной усталости, хорошее настроение. Однако не всегда можно доверять своим ощущениям – во время занятий и после них нужно подсчитывать пульс. Если он слишком частый (превышающий ваш индивидуальный критический порог) – уменьшать нагрузку.
Отбросьте страхи и действуйте!
Неважно, сколько вам лет – путь к выздоровлению один в любом возрасте, но для этого нужно сделать один решающий шаг. И мы готовы протянуть вам прямо сейчас нашу крепкую руку помощи.
Мы – это специалисты Центра кинезитерапии, где лечат без операции самые тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата. За 15 лет работы здесь нашли свое спасение более 10 тысяч больных: прошли лечение и вернулись к активной, полноценной жизни. Лечение проводится в реабилитационном и гимнастическом залах по индивидуальной программе, которая составляется на каждого пациента, с учетом основного диагноза, наличия болевого синдрома, сопутствующих заболеваний, возраста, физического состояния и регулярности занятий. Все занятия проводятся под присмотром инструктора-методиста и врачебным контролем.
Станьте следующим, кто оставит историю своего успешного выздоровления среди отзывов бывших пациентов. Отбросьте все сомнения и начинайте действовать – позвоните нам по телефону 8 (499) 110-29-61 и запишитесь на прием. Более подробную информацию можно узнать на нашем сайте - zelkinezis.ru
Первое (пробное) занятие в гимнастическом зале – бесплатное.
