В комплекс партерной гимнастики входят упражнения для основных групп мышц спины, пресса, ног, рук и упражнения на растягивание, которые улучшают кровообращение, способствуют развитию гибкости, силы, выносливости, координации.

Проводится гимнастика на ковриках и с использованием гимнастического мяча (фитбола), скакалок и другого гимнастического инвентаря. Главное достоинство партерной гимнастики – она подходит для всех! Нет никаких ограничений по возрасту, полу, уровню физической подготовки. Ведь все упражнения выполняются лёжа или сидя, поэтому нет излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему (в частности, варикозное заболевание вен отнюдь не является препятствием для занятий).