Бесплатное лечение

16.07.2019

Летняя акция 20% скидка на лечебные программы. Подробности по тел. +7 (499) 736-56-84

Все события центра

Гимнастика при грыже: рекомендации и противопоказания, гимнастика после удаления грыжи

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от дискомфорта и болей при грыже позвоночника, сможете нормализовать сон и жить полной жизнью

 

Важно понимать

При лечении грыжи позвоночника необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска — это патологическое смещение студенистого ядра в позвоночный канал из-за разрыва соединительной ткани.

Наиболее частая локализация заболевания — пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Гимнастика при грыже позвоночника помогает укрепить мышечную массу и предотвратить потенциальные осложнения, а также прогрессирование болезни.

Разрешенные и запрещенные упражнения при грыже

Гимнастика при грыже межпозвоночного диска должна осуществляться под контролем специалиста. Аэробные нагрузки ускоряют восстановление пациента и метаболизм тканей в суставах, хрящах и костях.

Разрешенные виды упражнений:

  • плавание на спине;
  • езда на велосипеде по ровной местности;
  • катание на коньках или лыжах.

Запрещенные виды деятельности:

  • спортивные дисциплины, в которых позвоночник подвергается ударным нагрузкам —верховая езда и бег.
  • спорт со значительными пиковыми нагрузками, а также с сильными поворотами в сочетании с боковыми наклонами — гольф, теннис, бадминтон и сквош.
  • силовые упражнения: рекомендуется избегать занятий, которые включают в себя сгибание позвоночника.

Даже упражнения, в которых требуется вращение в сторону — абсолютное противопоказание.

Сильное механическое давление увеличивает риск осложнений — корешкового синдрома или параплегии.

Правила проведения гимнастики при грыже позвоночника

Малоподвижным пациентам не рекомендуется заниматься тяжелой гимнастикой более 40—60 минут. Цели должны соответствовать физическим возможностям.

Предотвратить возможные травмы поможет специалист — физиотерапевт.

По мнению спортивных экспертов, достаточно 2—4 занятий в неделю для достижения оптимального терапевтического эффекта. Длительность занятий зависит от уровня физической подготовки и мотивации пациента.

Резкие или крученые движения категорически запрещены при грыже межпозвоночного диска.

Гимнастика для периода обострения грыжи

Основы терапии межпозвоночной грыжи — раннее возвращение к физическим нагрузкам и силовые тренировки. Последнее — важная предпосылка для восстановления мышечной мускулатуры пациента.

5-ступенчатая программа гимнастики во время обострения грыжи улучшает функциональные возможности позвоночника и уменьшает болевые ощущения.

Рекомендуется выполнять программу тренировок после консультации с ортопедом или физиотерапевтом. Терапию возможно проводить самостоятельно после получения разрешения от врача.

Этапы гимнастической программы в период обострения грыжи:

  • Минимизация боли.
  • Научение правильному расслаблению и напряжению позвоночника.
  • Стабилизация позвоночника.
  • Наращивание мышечной массы.
  • Тренировка мышц-ротаторов.

1 этап: минимизация боли

Цель первого этапа — минимизация боли и улучшение качества жизни пациента. Осторожное растяжение спины помогает оттолкнуть выскользнувшие межпозвоночные диски назад.

Упражнения на растяжку следует выполнять один раз в час — около 10 раз в день — с 10 повторениями. Если наблюдается ухудшение состояния, требуется прекратить занятия и обратиться к врачу.

Упражнение на растяжку:

  • Ложитесь на живот.
  • Расслабьте мышцы спины.
  • Старайтесь поддерживать верхнюю часть тела на локтях и вытянуть спину назад.
  • Важно, чтобы вы оставались расслабленными. Сконцентрируйтесь на нормальном дыхании.
  • Если вы чувствуете себя хорошо в этом положении, попробуйте вытянуть руки и позвоночник сильнее назад.

Упражнение на разгибание спины:

  • Сядьте на тренировочный мяч.
  • Теперь медленно двигайте ногами вперед, пока спина не упрется в тренировочный мяч.
  • Откатитесь настолько далеко, чтобы поясничный отдел позвоночника касался верхней части мяча.
  • Теперь позвольте голове медленно опускаться.
  • Задержитесь в положении на несколько секунд, а затем медленно встаньте.
  • Повторите упражнение 10 раз.

Пациент должен обращать внимание на обратную связь тела. Одна из самых больших ошибок, которую делает человек на первом этапе — переоценка собственных сил.

Тяжелые тренировки замедляют восстановление пациента, поскольку истощают запас питательных веществ в межпозвоночных дисках.

Силовые тренировки препятствуют выработке протеогликанов — высокомолекулярных соединений, которые образуют основное вещество межклеточного матрикса диска.  

2 этап: правильное расслабление и напряжение позвоночника

После исчезновения боли пациенту необходимо заниматься упражнениями, нагружающими позвоночный столб.

Цели 2 этапа гимнастики — правильное расслабление и напряжение позвоночника. При возникновении сильной боли или дискомфорта упражнения следует прекратить.

Сильная боль снижает проприоцептивные способности пациента. Проприоцепция — это способность воспринимать положение и движение тела в пространстве. Боль уменьшает осознание и контроль над телом.

Пример упражнения на правильное расслабление и напряжение позвоночника:

  • Встаньте на четвереньки.
  • Поднимите правую руку и вытяните ее вперед, пока она не выровняется с туловищем.
  • Вытягивая руку вперед, шагните назад левой ногой, пока она не образует прямую линию с туловищем.
  • Задержитесь в конечном положении на 5 секунд.
  • Позвоночник должен сохранять нейтральное положение — оставаться неподвижным и устойчивым на протяжении всего упражнения.
  • Верните руку и ногу в исходное положение и повторите упражнение на противоположной стороне.
  • Делайте упражнения ежедневно, пока вы не сможете выполнять их без погрешностей по 2 минуты.

3 этап: стабилизация позвоночника

Для достижения 3 этапа гимнастической программы потребуется от 2 до 4 недель. Основное внимание уделяется контролируемым движениям, направленным на стабилизацию позвоночника.

Гимнастика для спины при грыже на 3 этапе должна выполняться под контролем ортопеда или физиотерапевта. Самостоятельное выполнение упражнений связано с риском травм.

Пример упражнения на стабилизацию позвоночного столба:

  • Возьмите тренажерный трос.
  • Держите конце троса на уровне живота.
  • Напрягите свое тело до максимума.
  • Вытяните руки вперед перпендикулярно телу.
  • Нужно поддерживать абсолютно симметричную, прямую позу.
  • Держите конечную позицию в течение 5 секунд.
  • Медленно верните руки обратно к животу.
  • Выполните 10 повторений.

4 и 5 этап: силовые тренировки

На 4 и 5 этапе пациент должны начать с наращивания мышечной мускулатуры и тренировки мышцы-ротаторы.

Увеличение мышц уменьшает риск возникновения рецидива грыжи межпозвоночного диска.

Гимнастика в период ремиссии

Из-за индивидуального характера потребностей и упражнений план терапии сильно отличается у разных пациентов. Сертифицированные терапевты подбирают индивидуальный план лечения в период ремиссии.

Гимнастика при грыже позвоночника, видео которой можно найти в интернете, возможна после консультации специалиста.

Общий план лечения направлен на исправление дефектов осанки, создание комфортного рабочего места, улучшение восприятия собственного тела и укрепление мышц.

Силовые упражнения должны выполняться под наблюдением ортопеда или физиотерапевта. Гимнастика после грыжи позвоночника требуется не всегда.

Гимнастика после удаления грыжи

Как и при всех хирургических процедурах, необходимо следовать инструкциям хирурга относительно физической нагрузки. Резких, вращающих, пиковых или ударных нагрузок следует избегать.

После открытой дискэктомии запрещено заниматься упражнениями 2—4 недели. Эндоскопическая хирургия характеризуется меньшим числом осложнением, поэтому вернуться к гимнастике можно через 5—7 дней.

Видео-урок

Видео-гимнастика при грыже межпозвоночного диска — полный комплекс упражнений:

 

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При лечении позвоночной грыжи самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

 

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Гимнастика на тренажёрах — кинезитерапия при грыже позвоночника

Кинезитерапия на тренажерах помогает изучить новые модели движения и укрепить мышечные волокна. Цель состоит в том, чтобы уменьшить ограничения подвижности и болевые ощущения в долгосрочной перспективе.

Упражнения на реабилитационной блочной раме улучшают метаболизм в мышечных волокнах, хрящах, костях и суставах.

Многофункциональные тренажеры помогают улучшить осанку и укрепить мышцы различных частей тела.

Лечение грыжи гимнастикой возможно в специализированных физиотерапевтических центрах, которые располагают в Зеленограде, Твери, Дубне и Клине.

Обученные ортопеды и физиотерапевты разработают план терапии как в период обострения, так и после перенесенной грыжи межпозвоночного диска.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Нароваткина Юлия Константиновна

Врач-кинезитерапевт

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

  • при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;

  • при болях в суставах – рентгеновские снимки;

  • при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;

  • удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … -

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример - молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? - одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Нароваткина Юлия Константиновна

Высшее медицинское

Специализация:
Врач кинезитерапевт

Хотите скачать бесплатную программу лечения?

Болят суставы
или болит спина?

Узнай причину боли!

Пройдите простой тест, который поможет диагностировать возможные проблемы и расскажет что делать

Узнай причину боли!
%%alert.text%%

Ничего не беспокоит

По всей видимости, Вы случайно попали на наш сайт. Но, тем не менее, предлагаем Вам ознакомиться и выполнять наши рекомендации для поддержания Вашего здоровья.

Охарактеризуйте свой привычный образ жизни

Личные данные

Что вас беспокоит?

%%worrie.question%%

Сопутствующие заболевания

Как лечились ранее?

Спасибо за пройденный тест!

Частые вопросы

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже раз
Спасибо, ваше мнение учтено!
Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже раз
Спасибо, ваше мнение учтено!
Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже раз
Спасибо, ваше мнение учтено!
Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже раз
Спасибо, ваше мнение учтено!
Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Спазм мышц вокруг позвоночника из-за вертикального положения тела и кучи всевозможных стрессов. Стрессы нужно устранить. А в мышцах восстановить кровоток, включить насос – двигать телом. Бытовая нагрузка, любая работа – это спазм спины. Нужна гимнастика, тренажёры, бег.

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 48 раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Сколиоз, искривление позвоночника, спазм с одной стороны. Нужно заставить двигаться тазовый пояс, поясницу. Только в движении организм получает информацию о дисбалансе мышц разных сторон тела и начинает выравнивать перекосы.

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 55 раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Нарушена регуляция сосудов, т.к. зажаты сосудистые  нервы в шейно-воротниковой и(или) поясничной области, спазм мышц. Нужно снять зажатие в указанных областях позвоночника и поработать с областью онемения.

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 61 раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Если тромбоз – лечение лекарствами!!! Если только ощущение без отёка и других видимых изменений – зажаты нервы в спине и от них мышцы конечностей. Нужно включить насос и разработать мышцы спины и ног.

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 14 раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Нужно! Грыжа – это не причина боли в спине. А такое же следствие спазма мышц позвоночника, как и боль. Если не ставить эту «телегу впереди лошади», то всё получится, и функция восстановится! Спазмы – следствие неправильного образа жизни – гиподинамии. И лечить её гиподинамией не получится!

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 28 раз
Спасибо, ваше мнение учтено!

Наша цель – вместо операции!  Но и подготовка к неизбежной операции, и восстановление после неё также возможно, с учётом ограничений.

Ответ был полезен?
Спасибо за ваш отзыв!
Вопрос помог уже 2 раза
Спасибо, ваше мнение учтено!

Хотите скачать бесплатную программу лечения?

Отзывы

Программы лечения

Консультация врача

от 200 рублей

Узнать больше

Программы лечения в реабилитационном зале

от 1500 рублей за сеанс

Узнать больше

Программы гимнастического зала

от 160 рублей за занятие

Узнать больше

Массаж

от 400 рублей за сеанс

Узнать больше

Персонал центра

20
лет практики в лечении спины и суставов
37 489
пациентов центра вернувшихся к активному образу жизни
99
публикаций с участием Игоря Морозова на ТВ, радио и СМИ

Остались вопросы?

Вы можете получить профессиональную консультацию у Игоря Морозова по вашему случаю бесплатно.

ded_moroz